cwicze juz 4 lata i chciałbym zastosowac pierwszy cykl , tylko zabardzo nie wiem co kupic na pierwszy raz, jadlem juz kreatyny typu:xpand, storma, shotgun, monohydranty i gainery, teraz chce kupic ph ale nie wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch [...]
Prawie dwa lata stażu i efekty niezbyt dla mnie zadowalające - postanowiłem (jak wielu z Was radziło)wziąśc się za sposób odżywiania i poniżej rozpiska dziennego rozkladu posiłków. Jeżeli znajdziecie chwilę sugerujcie..... 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub [...]
Siema Chciał bym zrobić 2 cykl i miał by on wyglądać tak : 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100mg e2d 1-8 25 proviron ed odblok: clomid 1-150mg 2-6 100mg 6-17 50 mg ed nolva 1-5 40mg 5-25 20 mg ed przez cały odblok 50 provi ed tribulus i Zma oraz Żeń-Szeń. Jak oceniacie taki cykl i czy DODAWAĆ HCG na odblok czy nie ?? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88-89 3.WZROST: [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wegle 5g, tluszcze 1,2g,bialko 2-2,5g/kg mc 11)przewidziane finanse na cykl 150zl 12) uwagi i sugestie Moje pytanie brzmi, co moge wziasc na 3 cykl ? Drugi cykl na samej krecie prawie nic efektow [...]
Witam ,otóż mam taki problem że nie smakuje mi białko które kupiłem ani z mlekiem ani z wodą ani z colą ,po 3 łykach przymusowych puściłem pawia. Jestem alergikiem mam strasznie wyczulone kubki smakowe oraz węch ,łatwiej mi wymówić produkty które lubię niż których nie lubię ,jestem strasznie wybredny ale to nie leży w moich rękach nic na to nie [...]
Do czego najlepszy? Ano do picia w czasie treningu tak jak się pije wodę czy napój izotoniczny. Chodzi mi o coś co się doskonale rozpuszcza w wodzie ma bardzo wysoką ilość białka praktycznie bez węgli i dobry smak. Wszelkie ciężkie smaki ciasteczkowe czekoladowe waniliowe truskawkowe etc odpadają powinno to być coś zbliżone w smaku do normalnego [...]
Witam Posiadam na sprzedaz bialko: http://img821.imageshack.us/img821/3137/17012012001o.jpg Syntrax Matrix 5.0 - smak ciasteczkowy - opakowanie 2,2kg - date waznosci wpisze dzis pozniej (napewno do 2013 ale nie pamietam teraz dokladnie miesiaca i dnia) - gratis dorzucam od siebie 3 puszki BCAA Xtra Drink - Cena jaka mnie interesuje to 175zl juz w [...]
Ma pytanko i ciekawi mnie jakie jest wasze zdanie na temat stosowania karnityny w cyklu na mase przykladowy cykl : X-Pand, HMB, tauryna, carbo, białko, witaminy, i teraz do tego zestawu dokladamy karnityne co o tym sadzicie ??? w czasie tego cyklu oczywiscie wykonujemy aeroby 3-4 razy w tygodniu a moze i czesciej wiadomo ze na masie przysrostu [...]
witam cwicze już kilka lat waga 85 kg 185 cm wzrostu jadłem już sporo kreatyn: storm, cell pump x 3, kilka razy monohydraty jakieś, x pand teraz kupiłem białko 3 kg UNS, gainera Dymatize 5,4 kg, i do tego chce jakieś 2 kreatyny, myślalem o Cell Pump + do coś przedtreningowego ale jeżeli odżywki przedtreningowe tyko pobudzają, dają pompe itp to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam taki mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na [...]
[...] po aerobach)podczas cyklu na rzezbe?to samo ,co podczas "masy",czyli ww proste ? no i jeszcze jedno pytanie: czy produkty po obrobce(smazeniu,pieczeniu,gotowaniu)traca bialko?jak to jest?czy ilosc bialka podana na 100gr produktu jest realna nawet po obrobce? aha!wazne:nie mam dostepu do odzywek ,wiec prosze o bardzie realna pomoc. dziekuje [...]
1Witam, mam 18 lat, mam niecałe 170 wzrostu. Ważę troche ponad 60kg. Mam parę pytań do was. Czy warto dalej robić masę? (nie ważę za dużo, nie wiem czy jest sens robić dalej masy). 2. Czy podczas redukcji masy - przy tworzeniu rzeźby można przybierać na sile, oraz w bicepsie? 3. Przez ostatni czas zauwazyłem, że podrosłem trochę, czy ogólnie warto [...]
Witam jestem 12 tyg bold + prop bold e5d 200mg 1-6 bold e4d 300mg 6-12 prop e2d 100mg 12 Mam hcg i clomid, zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tyg przybic teraz hcg , w jakich dawkach i clomid kiedy wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
Witam. Mam kilka pytać do znawców w dziale. 1. Jaka jest różnica między zwykłymi aminokwasami a BCAA ? Jak działają ? 2. Co byście wybrali na okres 3 miesięcy : 5kg Protein80 HiTeca + 1,5kg serwatki TRECa czy 10kg ovobiałka ? (Cenowo tak samo) 3. Planuję następujący cyklik. Owe białko na 3 miesiące z hakiem, zaraz na początku 10 dawek b12 a w [...]
Cześć jestem tu nowy.Mam zamiar ćwiczyć w domu hantlami 3x w tygodniu.Mam 15lat, waga 47kg i 165 wzrostu.Obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i ile białka,węglowodanów,tłuszczy.I mam ułożoną dietę.Chciałbym a by była sprawdzona przez specjalistów. :) Śniadanie: 2 jajka,3 kromki chleba,2 orzechy,herbata 2 śniadanie(w szkole):3 kromki chleba z 4 [...]
[...] teraz juz cwicze ponad tydzien. to moje wymiary: biceps 30 cm klatka 94 cm pas 78 cm biodre 95 cm przy wade 73 kg (wiem malo) przy wzroscie 191 cm :( moja odzywka jest bialko serwatkowe! zazywaz je 3 razy dziennie z rana jedna lyzka stolowa, po obiedzie 2 lyzki, po treningu ok 30min 1 lyzka i to wszystko! moim odwiecznym problemem sa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 107 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga pokazuje niby 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po ćwiczeniach siłowych 30 minut na bieżni Odżywianie [...]
witam wszystkich. 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na metanabolu, 1 na winstrolu i 2 cykle na testosteronie etanie. 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: pozostałe kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i [...]